what's going on

沖縄では、すでに梅雨が明けたそうですが

本州はこれからが梅雨本番だそうです
湿度とじめじめ陽気には、毎年モチベーションが下がります


カラダにもちょっとした異変が現れたりもしますが
これも7月までの我慢です　厳密には天気次第になりますが,,,,,,


梅雨が明ければ、

ココロもカラダも開放的になる、期待の夏がやってきます
今年の夏は、節電の夏　とも言われていますが

衣食住にそれぞれが工夫をこらして、暑くなるであろう夏を
気持ちよく過ごしたいですね


■■■■■2食よりも5食～6食とは,,,,,,,■■■■■

海外の統計による結果から

ダイエットをする人の中で多くとられている方法が
ボクサーのような減量、、食事を抜くことがあげられます


””3度の食事””はもはや、現代のスタンダードではなくなって
いるようです


しかし、　食べる回数を減らしたからといって
体重が比例して減少するか、といえば
そうではないことが、この統計からもはっきりしています


では、　何食にわけて食事を取るのが一番効果的かというと
5食と6食だという結果がでています



■■■■その理由とは、■■■■■

小分けして食事を摂取することで、空腹感が抑えられるそうです
結果、一度に食べる量が減ることがダイエットに繋がる要因と
考えられています


普段、2食に抑えて、控えているつもりでも
一度に食べる量は、その”””お腹減った～～””感に反応して
より多く食べてしまっていることになります


そんな経緯から、食事の回数を減らしているつもりのダイエットが
摂取しているカロリーは、以前とほぼ変わらない為に
体重が落ちない、という残念な結果しか伴わないのだそうです



未に覚えはありませんか!!!!!!!!


「痩せよう！」　と決めたならば、
自分に一番適した方法を、じっくり検討することも大事なのでは
ないでしょうか


事前の準備をおろそかにすると、結果的に
出費だけがかさんでしまい、理想の結果はついてこないもの、



ダイエット商品や、サプリメントもそれだけに
頼るのではなくて、

自分が努力できる範囲で、プラスの何かを加えてやることも
必要です　ちょっと探せばいろいろと出てきそうなものです


本当に痩せようと思えば、必ず見つけるでしょう

まずは、毎日の食事の回数から見比べてみても
いいのではないでしょうか


自分の基礎代謝は、良いのか悪いのか、これもチェックして
ならば、発酵食品や、酵素が代謝を揚げる効果があることも
自然と検索して、答えを見つけているはずですし、


運動が嫌いでなければ、
あまり時間は無いから、仕事が終わって自宅でもできる
エクササイズは無いだろうか？


ちょっと探してみたら
これは、効きそうな　「　樫木式カーヴィーダンス！」　も
見つかるでしょう


朝食は、「　ヨーグルト120ｇ　」・・・・こんな方法も
テレビからも発見できます


「　痩せるぞ～！」　を決めたら

いつもより、少しアンテナを広角に張って
積極的に受信してみるとよいと思います


そんな積み重ねが、今年の夏を楽しめるのか、
それとも、後悔の夏にするかを


分けるカギとなるでしょう。
頑張れ！!！！！!自分

年々、適度な運動もできない毎日の生活

そんな積み重ねが
お腹周りを育てます


周囲の知人のお腹をみても
お世辞にも　すっきりとは言えません


メタボ予備軍率７５％くらいでしょうか
若い頃ほど、見た目を気にすることと疎遠になりがちです


まあ～　仕方が無い部分もありますが
かといって、ダイエットにそれほど執着する女性的な気持ちも


日々の疲れや弱い心には勝てない、、、、
相場ではないでしょうか


そんな男子には、
簡単が一番


一日一粒飲むだけ
飲めば、脂肪やカロリーに有効に作用する

「烏龍減肥」　試してみる価値有りでしょう

【ぽっこり腹・むっちり脚】気になる方に!!

今年の花粉予報によると
かなり、大量の花粉が飛ぶそうです


毎年、花粉症に悩まされる方々には
今年も迷惑なシーズンが到来することになります


ちょうど成人式というめでたい時期ではありますが
二十歳と同時に花粉症デビュー、なんてこともあるかも？
誰にでも、訪れる可能性がある花粉症には


デビュー時期の差こそあれ、抜本的な対策は無いのが
現状だそうですが、


そうは言っても、　何とか症状を軽く済ませたいのが率直なところ
マスクを使って　花粉の侵入を防ぐ予防や

ワクチンを事前に摂取しておくことも、大切な対策のひとつ
それから、自宅でできることも、やれることはすべて準備しておきたいですね


レンコンの成分に含まれるポリフェノールには
実験でも証明されている、花粉症の症状を軽減する効果が!!!
食材であれば、普段の食生活に工夫ひとつで取ることが十分可能です


ただひとつ、気をつけたいのが
ポリーフェノールは水に溶けやすい性質の為、調理方法を制限されます
あまり　洗いすぎることの無いように
本来、ポリフェノールはレンコンの皮の部分に多く含まれるそうです

できれば、皮をむかずに調理できた方が好ましい、、そうです
そして、灰汁をとるのに、水に浸しますが

これも、ポリフェノールを水に溶かして流してしまうので
ぜひ　気をつけて欲しいところです


まとめ

レンコンの皮はむかずに、よく洗って調理する 灰汁抜きは、できればしないで調理する


以上の２点です



～これからの時期、気をつけたいこと～

インフルエンザのシーズンでもあります
まだ、ニュースでもあまり　騒ぐ様子はありませんが
用心に越したことはありません



超立体 マスク花粉用 ふつう 30枚

男性８５ｃｍ　女性９０ｃｍ
代表的なメタボ基準です


普段から自分のお腹を気にすることはあっても
自分なりのリミッターを振り切らないと
なかなか対策をすることはないのではないでしょうか


普段の生活の中で十分に可能なメタボ対策があることを
たった今　テレビで観ました


せっかくなので、ブログに記録しておこうと思います
脈拍をある数値に保ちながらのウォーキングが効果的だとのこと


60歳以上の方　　100／分　　50歳以下の方　　120／分
この脈拍数を目安に、坂道を20分ほど歩くというものです


テレビに取り上げられて坂道ポイントは、
ジョギングでもおなじみの皇居のお堀コースです
桜田門のあたりから、時計回りで千鳥が淵の交差点まで


およそ1ｋｍで20分程度のウォーキングだそうです
被験者のみなさんの様子は
「散歩くらいの軽い運動」と、口を揃えていました

この坂道ポイントをご存知の方は、ご近所ににたような
坂道を探してみるといいのではないでしょうか


3人の被験者の１週間の結果は、３者３用でしたが
効果は明らかでした
男性の１人は、メタボ基準値を大きく下回りました
女性の方は、もともと基準値内でしたが、ウエストが7ｃｍ減
もう一人の男性は、内臓脂肪は増えていました

この男性の結果は、ウォーキングの効果から空腹感が増し
普段の２度の食事が、３食に増えてしまった結果だそうです


食事の制限は、普段どおりを守って、ウォーキングを続ければ
内臓脂肪はどんどん燃えてくれるのではないでしょうか

簡単な方法だと思います
ぼくは、まずメジャーを買いにいきます

 

せっかちで短気な性格のひとは

心筋梗塞になる確率が高く、そうでない性格のひとよりも

2.2倍の発症率だそうです

 

「せっかちで短気な・・」性格を言い換えれば

責任感が強くて、仕事に熱心な、とも言えるそうです

とにかく、頑張りすぎてしまう人なども

要注意でしょうね

 

ご自身は、せかっちですか？　短気でしょうか？