what's going on

ぶらんぶらんウオーキング

一日１０～１５分
肩の力を抜いて、腕を大きく振りながら
普段よりも大股でウォーキングする
背中やお尻の筋肉を使うことにより、心臓のポンプ活動が
活発になり、血液を全身に効果が高くなる



ツボ押し≪チクヒン≫

冷えを解消する効果のある足のツボ
足の内側、膝とくるぶしのちょうど中間に位置するツボです
ココを押すことで、冷えを解消する効果があります



足指ストレッチ

手で足の指をぐ～っと曲げること５秒程
そして、パッと手を放す
これを、５回程度





たけしの家庭の医学からでした

これは下半身型の冷え性解消法になります
冷え性にもタイプがそれぞれあるようですので
解消法もそのタイプ別に方法が変わるそうです


詳しくは、番組のHPをご覧になることを
オススメいたしますが、


ともかく、冷え性はつらいですよね
自宅でできるのならば
やって損はありません。