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メタボ解消 脈拍坂道ウォーキング [健康病気]

男性85cm 女性90cm
代表的なメタボ基準です


普段から自分のお腹を気にすることはあっても
自分なりのリミッターを振り切らないと
なかなか対策をすることはないのではないでしょうか


普段の生活の中で十分に可能なメタボ対策があることを
たった今 テレビで観ました


せっかくなので、ブログに記録しておこうと思います
脈拍をある数値に保ちながらのウォーキングが効果的だとのこと


60歳以上の方  100/分  50歳以下の方  120/分
この脈拍数を目安に、坂道を20分ほど歩くというものです


テレビに取り上げられて坂道ポイントは、
ジョギングでもおなじみの皇居のお堀コースです
桜田門のあたりから、時計回りで千鳥が淵の交差点まで


およそ1kmで20分程度のウォーキングだそうです
被験者のみなさんの様子は
「散歩くらいの軽い運動」と、口を揃えていました

この坂道ポイントをご存知の方は、ご近所ににたような
坂道を探してみるといいのではないでしょうか


3人の被験者の1週間の結果は、3者3用でしたが
効果は明らかでした
男性の1人は、メタボ基準値を大きく下回りました
女性の方は、もともと基準値内でしたが、ウエストが7cm減
もう一人の男性は、内臓脂肪は増えていました

この男性の結果は、ウォーキングの効果から空腹感が増し
普段の2度の食事が、3食に増えてしまった結果だそうです


食事の制限は、普段どおりを守って、ウォーキングを続ければ
内臓脂肪はどんどん燃えてくれるのではないでしょうか

簡単な方法だと思います
ぼくは、まずメジャーを買いにいきます



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